trening silowy

"a tak wogóle co to za trening bez dźwielu stali ??" a może być bardzo fajny - polecamy choćby lekturę książki autorstwa Olivier'a Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" - taki trening gwarantuje baaardzo szybkie postępy i odciąża stawy (co jest dodatkowym autem).

[...] ćwiczę 7 miesięcy prawie będzie, bez przerwy w tych siedmiu miesiącach jest : 2 miesiące pompek, podciągań, dipsów i takich tam pierdółek na własnym ciele, a od 5 miesięcy trening siłowy splitem jadę. Tutaj fotka, jestem aktualnie na masie, i zalany prosiak trochę ze mnie, ale nabijam jeszcze 5 kg, i wchodzę na redukcję aż do sierpnia. [...]

[...] ok, choć z tego co podałeś nie wyglądasz na osobę która musi redukować, ale jak sobie chcesz. przy takim poziomie tłuszczu potrzeba duuużo aktywności fizycznej, ale zmniejsz trening siłowy do 4x w tygodniu, chyba że są to króciutkie treningi z małą ilością ćwiczeń. uważam też że trochę za dużo tego WPC będziesz pił i lepiej zamienić to na papu, [...]

[...] jesli nie brales i nie masz zdania, to sprobuj sobie, ale zwykłą, w prochu bier bo taniej jesli brales i zauwazasz poprawe regeneracji to tego naga sobie mozesz wziaźć jesli trening siłowy to lepiej biało zamiast aminków, albo leucynke samą można spróbować ale to wszystko imho drogie itd..no ale ja coraz bardziej do supli oprócz biała i mono [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio. Może ono być ewentualnie dodatkiem do treningu siłowego. Z tego też względu polecam wprowadzić zmiany w tym kierunku. Na początek dobrym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej [...]

[...] zwolennikiem FBW. Ale to zalezy od ciebie. Ja wole każdą partie ćwiczyć oddzielnie niż robić ćwiczenia wielostawowe. Ale jak mówilem to jest twój indywidualny wybór. A co do treningów czytałem kidyś w jakimś magazynie o tym, podobno robiono badania i 2h po przebudzeniu mięśnie mają najwieksza wydolność. Kidyś jak bd robił trening siłowy sprawdze [...]

Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay - to nie kit, jak masz warunki do tego treningu to konsekwentnie go realizuj a nie pozalujesz. Zycze powodzenia DARNOK35

[...] stanie naprzeciwko. Potem powalczę o pozycję numer 1, a na koniec postaram się odebrać mistrzowi pas. To moje zadanie – twierdzi Adamek. O formę dba cały czas. Wczoraj miał trening siłowy, a za półtora tygodnia, kiedy do New Jersey przyleci trener Roger Bloodworth, przygotowania do walki z Cunninghamem ruszą pełną parą. Amerykanin jest bardzo [...]

[...] metabolizm, wrażliwość insulinową |-) (czyli wybierać wszystkie inne %-) ) żeby to poprawiać a nie pogarszać należy zadbać przede wszystkim o zdrowy tryb życia: jedzenie, trening, sen do diety wybierać jak mniej przetworzone produkty, które pozwolą bardziej kontrolować poziom glikemii we krwi, czyli przede wszystkim węglowodany złożone, kasze, [...]

ja sie regularnie altacetem smaruje ale mam wrażenie że g**** daje wiec smaruje sie tylko chyba dla spokoju sumienia własnie wróciłem z siłki, nie ma to jak pożądny trening siłowy, jak sie techniki nie ma to tylko na brutalnej sile pozostaje bazować Dres pyta dresa - Co robisz w sylwestra - Klatke i biceps Wiem, że stare, ale mi sie tak skojażyło

[...] ale dlatego że w sytuacji gdy generalna większość ludzi, leżałaby tylko na kanapie, nie mając na nic innego siły, on był cały czas aktywny. I to nie jakieś same aeroby, ale trening siłowy. Każdemu otyłemu bym życzył, by po pierwszej w życiu redukcji pozostało mu tyle mięśni, nie mniej jednak nie będe Maca przedstawiał jako wzór do naśladowania, [...]

[...] musieli powoli zwiekszyc ilosc posilkow do 6-7 dziennie, moze to zabrzmi dziwnei ale tak najlatwiej schudnac, bez regularnego jedzenia, bedzie to walka z wiatrakami - trening - bedzie opieral sie glownie na aerobach ( cwiczenia ruchowe, w umiarkowanym/duzym tempie), elektryczna bielzina - szczerze neiwierze w to - czy na silownie mozesz [...]

Kalistenika jak najbardziej. Rozwijaj mięśnie,więcej mięcha pozwoli Ci efektywniej palić tłuszcz. Przeplataj trening siłowy z kardio :) Powodzenia !

Witam, ponawiam ankietę :-) 2.dyscyplina i kategoria - Najchętniej bikini fitness 3.wzrost - 180 cm 4.waga - 71 kg 5.wiek - 19 lat 6.rodzaj pracy zawodowej - piszę książki, pracuję w biurze w godzinach 18-22 (w weekendy 10-22), od października chcę rozpocząć studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna - Trening siłowy wznowiony po operacji od około [...]

[...] 54 5.wiek 28 6.rodzaj pracy zawodowej Praca zmianowa.Siedzący tryb pracy po 12 h z przerwami dniowymi lub parodniowymi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna Wykonuję głównie trening siłowy z obciążeniem plus cardio (głównie interwały), dodatkowo różne kombinacje ćwiczeń z własną masą ciała. W ramach odskoczni zdarza mi się też uczestniczyć w [...]

[...] do 180cm? Potrzebuję pomocy z wyborem. 2. 180 cm 3. obecnie 93 kg (4 tydzień redukcji) 4. 22 lata 5. student + praca na umowę zlecenie (linia produkcyjna) 6. 4 lata trening siłowy, od 2 lat bardziej na poważnie 7. Obecnie na redukcji mniej więcej taki rozkład: 240 g białka 350-370 g węglowodanów 60 g tłuszczu (2900-3000 kcal) 8. brak [...]

[...] do 180cm? Potrzebuję pomocy z wyborem. 2. 180 cm 3. obecnie 93 kg (4 tydzień redukcji) 4. 22 lata 5. student + praca na umowę zlecenie (linia produkcyjna) 6. 4 lata trening siłowy, od 2 lat bardziej na poważnie 7. Obecnie na redukcji mniej więcej taki rozkład: 240 g białka 350-370 g węglowodanów 60 g tłuszczu (2900-3000 kcal) 8. brak [...]

[...] 300g + ryż brązowy 70g + salatka z rzepy + marchewka duszona + kefir Posiłek 4 - ok 16.30 2 pomarańcze Posiłek 5 - 23.00 Sałatka z tuńczyka + krabella+ ryż Woda 1,5l poszło Ogólnie dzień z dobrym samopoczuciem, wypoczęty jestem, nie czuję głodu. Dziś beztreningu choć miałem ochotę póść ale moja silownia juz nie czynna była. Jutro trening siłowy.

Jak Ty widzisz ten trening hiit? Interwały 3 x w tygodniu to może być trochę za dużo. Jak wygląda trening siłowy? Wyliczanie kcal na pulsometrze nie wniesie niczego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-07 22:36:56

bo jest opcja taka ,ze shot z gh rano do cardio (30min-40min) potem sniadanie i insa i 1h od sniadania normalny trening. 7:00 short GH + cardio 30-40miN 8:30 Trening siłowy ma to sens czy juz lepiej dac GH + bez jedzenia na trening + 20min cardio + insa shot ? Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2013-10-02 22:25:58